3º Ferramenta

"Não leve a vida tão a sério, afinal não sairemos vivos dela!".

Já ouviu essa frase? Estranha né? Mas hiper, mega real! A 3º ferramenta do PAIQ é Superar a Rotina, Libertar a Criatividade.

 Quem desde a sua infância, não liberta a criatividade e faz coisas fora da agenda, cria mecanismos viciados de transformação da energia psíquica. Pode desenvolver ideias fixas e, as vezes, comportamentos repetitivos. Em outras palavras, adquire o TOC(transtorno obsessivo-compulsivo)

Quando abordarmos outras ferramentas, como Gerenciar os Pensamentos e Emoções, essas pessoas poderão ser substancialmente ajudadas a resgatar a liderança do "eu" e a se tornar autoras da sua historia.

 Cuidado! O sistema social pode nos entorpecer tanto quanto as  drogas químicas. Pode controlar nossa maneira de ser, reagir e de ver a vida. Não seja uma pessoa excessivamente previsível. Surpreenda a si e aos outros. Supere a sua rotina. Treine diariamente libertar sua criatividade! Tente...

Novo Grupo de 2014

Inscrições Abertas para os novos grupo de Terapia do PAIQ - PROGRAMA DA ACADEMIA DE INTELIGÊNCIA DE QUALIDADE DE VIDA - baseada no livro "12 Semanas Para Mudar Uma Vida" do Dr Augusto Jorge Cury - Inscrições, Avaliação e Dúvidas: 18/03 - Inicio: 25/03 as 19:00hrs. Clique nos assuntos ao lado para conhecer um pouquinho mais.

Vagas Limitadas - maiores informações pelo e-mail: sara.paiq@gmail.com.

Dê um UP na sua vida, venha se surpreender!

2º Ferramenta

 Contemplar o Belo.
Essa também não é uma ferramenta fácil de usar e não é muito usada...muitas, mas, muitas pessoas, são incapazes de ver o belo em qualquer coisa.

"O belo está lá, já estava lá...como não vi?" (Frase falada por uma integrante de um dos grupos de PAIQ). Preciso  querer ver o belo, depois treinar os meus olhos para vê-lo...

* Treine a sensibilidade ao seu redor;

* Contemple seu cônjuge e seus filhos (caso não os tenha, contemple seus pais, irmãos, amigos);

*  Fazer anotações do que você viu de belo durante todo o seu dia, numa conversa, numa rua, no seu trabalho, na sua casa;

* O que você tem adiado na sua vida? Isso pode lhe ajudar a contemplar o belo em terminar as "coisas".

 E lembre-se : Muitos pensam que contemplam o belo, mas na realidade apenas o admiram em alguns instantes. Essa arte é  mais do que mera admiração superficial, é respirar o belo, sentir seu sabor mais profundo. Contemplar o belo é um bálsamo para o prazer de viver!

Frase da Semana:

 " É muito difícil reunir a arte de agradecer e a arte de reagir numa mesma personalidade. Geralmente quem agradece muito é pobre em realizar e quem reage muito é ansioso e pobre em agradecer...quem não sabe agradecer é servo da insatisfação...quem não é ousado em agir é escravo da passividade...os que vivem nos extremos desse pêndulo ajudam muito pouco a si mesmo e aos outros."

Falar é uma Decisão!

Quando penso que devo pensar antes de falar, vejo que aquietar traz as palavras certas com atitudes coerentes...é claro que, todos nós, temos momentos que falamos coisas e depois nos arrependemos.

 Quando Jesus estava experimentando a mais intensa pressão, Ele "decidiu" que seria mais sábio não abrir a boca. Porque? Se abrisse a boca, sua língua teria sido tentada a fazer a mesma coisa que eu e você seríamos tentados a fazer: murmurar ou dizer coisas negativas.

 Todos, até os maduros, dizemos coisas que não deveríamos quando a pressão é intensa e dura muito tempo, num é mesmo? Por isso Jesus decidiu que se calaria. Essa é uma decisão sábia para qualquer um tomar durante tempos de estresse. Ao invés de falar de emoções conflitantes ou sentimentos feridos, é sempre melhor aquietar e permitir que a tempestade se acalme!

 

1º Ferramenta

Silêncio.

Ô ferramentinha difícil de usar, mas tão preciosa que muda tudo! Muda uma conversa ruim, um pensamento errado, uma palavra que seria mal interpretada, uma tarde de sol...

Procure fazer uma lista com:

* palavrões, palavras obscenas, torpes;

* palavras contrárias;

* palavras de derrota;

* palavras de murmuração.

 Pessoas verdadeiramente agradecidas não murmuram! Estão tão ocupadas sendo gratas pelas coisas boas que fazem que não teêm tempo de notar as coisas sobre as quais poderiam murmurar...

MURMURAÇÃO: é uma forma corrupta de conversação que causa muitos problemas na vida das pessoas. As palavras tem poder! Palavras de reclamação e murmuração carregam alto poder destruitivo. Elas destroem a alegria daquele que murmura e também pode afetar as pessoas que as ouvem. Palavras podem ser poluição verbal. Poluir é envenenar...

Frase da Semana:
"Por isso, não diga nada, a não ser, que o que você tem a dizer, seja MAIS importante que o silêncio!

Classificação de Qualidade de Vida

Essa classificação foi feita pela Academia de Inteligência e não é rígida, mas flexível. Em psicologia, nada é rígido e nada é irreversível. Se você tem uma qualidade de vida excelente ou boa, faça o PAIQ para preservá-la e para ajudar os outros. Se você tem uma qualidade de vida regular, ruim ou péssima, faça o PAIQ para as mudanças e para enriquecê-la... Então, vamos lá: 

Sem sintomas ----qualidade de vida excelente

De 1 a 2 ----------qualidade de vida boa

De 3 a 4 sintomas----qualidade de vida regular.

De 5 a 9 sintomas----qualidade de vida ruim.

De 10 ou mais-----qualidade de vida péssima.

Quando fiz a minha primeira avaliação, deram 14 sintomas...me descabelei. Fiquei apavorada...rsss, não sabia que estava tão PÉSSIMA...

Depois, analisando e pensando um pouco, achei bom...pelo menos, agora sabia o que estava acontecendo comigo, o porque de estar sentindo que faltava algo para melhorar... o PAIQ nos dá 12 ferramentas para mudar esse placar.

Analise seu padrão de Qualidade de Vida

A definição de Qualidade de Vida é abrangente e inclui saúde psíquica, relações sociais, educação, alimentação, moradia, ambiente de trabalho e espaço físico. A fome física e a falta de moradia são injustas e inumanas, mas há uma miséria psíquica e um desconforto emocional intenso não detectados pelos índices de pesquisas.

No PAIQ nós focamos as áreas psíquica, social, educacional e existencial. Portanto, para este Programa, Qualidade de Vida é ter condições adequadas para ser autor da sua própria história, ser capaz de contemplar o belo, ter prazer de viver, ter um sono reparador, ser líder de si mesmo, romper o cárcere da emoção, ser empreendedor e construir relações saudáveis.

Gostaria que você respondesse ao questionário abaixo, para fazer uma avaliação da sua Qualidade de Vida. É um enorme desafio, pois, ao terminar, você pode ver o resultado que deixarei logo depois. Dependendo de como está, comesse a ler o livro e fazer os exercícios. Ao terminá-lo, refaça a avaliação.

 

SINTOMAS PSÍQUICOS:

 

() cansaço exagerado  () pensamento acelerado

() insônia  () excesso de sono  () esquecimento

() desmotivação/desânimo  () medo () solidão

() diminuição do prazer sexual () baixa auto estima

() perda do prazer de viver () tristeza/humor triste

() falta de concentração  ()agressividade

() sofrimento por antecipação () solidão

() angústia/ansiedade + aperto no peito

() sentimento de culpa intenso () querer morrer

 

SINTOMAS PSICOSSOMÁTICOS:

 

() dor de cabeça  () tontura  () taquicardia

() nó na garganta  () aperto no peito  () gastrite

() dores musculares  () prurido/coceira 

() hipertensão qdo está tenso  () diarreia qdo tenso

() aumento do apetite () diminuição do apetite

() excesso de suor () choro ou vontade de chorar

() mãos frias e úmidas () queda de cabelo () nenhum

 

 Os sintomas psíquicos tem um sistema de relação uns com os outros. Por exemplo: quem tem insônia, geralmente, tem uma série de outros sintomas, tais como fadiga excessiva, irritabilidade e esquecimento. Assim também, com quem dorme mal, com quem não perdoa....e assim vai.

Veja o resultado de sua avaliação em Classificação de Qualidade de Vida.