" Sono
Restaurador"
Ter um Sono que Restaura é:
·
* Dormir
o suficiente para repor a energia física e mental gasta no dia anterior;
·*
Não
demorar muito para “pegar no sono” :
·* Ter
um sono profundo e agradável, não se atormentar com pesadelos ou sonhos ruins;
·*
Não
levar nenhum tipo de problema para a cama;
·*
Despertar
descansado e motivado para enfrentar o dia ( com seus desafios e stress);
·* Estar
alerta e concentrado para viver o dia;
·* Estar
tranquilo(a) para tomar decisões não precipitadas.
É impossível
ter Qualidade de Vida sem dormir direito, pode perder saúde física,
emocional, social ou mesmo espiritual! Se você desprezar seu sono estará
destruindo o reator da sua vida. É no sono que bilhões de células relaxam para
reorganizar a energia que você gastou, dormir não é perder tempo, mas achar o
tempo. Você precisa fazer seu cérebro relaxar para se “recarregar” . Pensar é bom! Pensar demais é um
problema. Muitos médicos, advogados e professores gastam muita
energia demais pensando. Gastam tanta
energia que ainda que consigam dormir, o sono que tem não é suficiente. Há
pessoas que devido a vida agitada que levam, precisam não de 08 horas bem
dormidas, mas de 09 ou 10. Em alguns casos, a depressão vem com o excesso de
sono, que pode ser uma fuga dos stress ou uma tentativa desesperadora do cérebro
de repor a energia gasta pela hiper produção de pensamentos negativos.
* Dependendo da Qualidade do seu sono, você será uma
pessoa agradável, tolerável ou insuportável. Se você anda meio explosivo ou
impulsivo, reflita sobre o seu tempo de sono. Os jovens que ficam até tarde na
internet poderão pagar caro a conta mental. Poderão se tornar inseguros,
ansiosos, mal-humorado, sem metas, sem garra...navegue na net mas não se afunde
nela...administre seu tempo!
* Pesadelos ou produções de imagens e
pensamentos agitados veem porque não conseguimos aquietarmos e nos soltarmos.
Atritos com pessoas, decepções com os outros com facilidade, pensar demais nas
injustiças que lhe fizeram, repetir as cenas, remoer as palavras que te magoaram,
imaginar respostas que deveriam ser ditas e não foram tudo isso leva seus
inimigos para debaixo do seu lençol e, o pior, levam para o teatro da sua
mente, vivendo um teatro de terror! Perdoar é mais barato!
* Perdão não é um sentimento, é uma
atitude! Esperar muito dos outros, ou o retorno daquilo que você fez pode ser frustrante. Faça o que fizer porque
quer fazer e não porque vão te recompensar! Os mesmos diretos que tenho de
errar, de não estar bem naquele momento,
de cometer algo ruim ou de falar algo pesado, ou outros também tem.
* Quem não resolve seus sentimentos de
culpa alimenta sua ansiedade, quem não resolve suas frustrações destrói sua tranquilidade. Se você não
enxergar o que se esconde por detrás dos seus erros, será intolerante e auto punitivo,
não aceitara seus erros, exigira demais de si mesmo. Se você não compreender o
que se esconde por de trás das falhas dos outros, desistira deles. Para perdoar
não basta amar, é preciso pensar e compreender.
Tarefa da Semana:
· >>
Faça
exercícios físicos 03 vezes na semana (liberam endorfina que é um calmante
natural do nosso corpo);
· >>Não
coma antes de dormir;
· >>
Durma
no mínimo 08hrs/noite e nos finais de semana
09 ou 10hrs.
· >>
Anote
se há pessoas que você não perdoa, se você não se perdoa e se há pessoas que
não perdoam você. Analise os motivos e traga paz ao seu coração. Veja se há
alguma coisa que você possa fazer.
Frase da Semana:
“
Perdoar é doar alguma coisa: doe amor, paz, alegria, sabedoria e todas
as bênçãos da vida, até que não exista mais nenhum ferrão na sua mente. Este é
o teste ácido do perdão.”
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